My first steps in yoga

Le livre Mes premiers pas vers le yoga est écrit pour l’ensemble de la communauté. Il convient aussi bien aux étudiants, aux enseignants, aux entraîneurs qu’aux gens à la maison. Ce livre vous accompagnera tout au long de votre cheminement en Yoga, plus spécifiquement le Hatha Yoga.

Vous cherchez de nouveaux défis et vous désirez bouger ? Ce livre est fait pour vous ! Dans ce livre, vous découvrirez les dernières innovations sur le yoga : le yoga aérien, le yoga sur une planche de surf, le yoga chaud, etc. Dans ce livre, vous y trouverez :

• Plus de 60 postures illustrées sous diverses catégories : assises, debout, couchées, inversées, en torsion, en équilibre etc.
• Les postures sont regroupées en plusieurs niveaux d’apprentissage : débutant, intermédiaire, difficile, supérieur, etc.
• Une approche simple, éducative et progressive pour exécuter les postures.
• Les origines et la mythologie de chaque posture.
• Les bénéfices et les contre-indications pour chaque postures.
• Une zone active remplie d’idées et d’exercices qui vous permettront de solliciter les régions musculaires afin d’être plus à l’aise dans l’exécution de chacune des postures, d’améliorer la coordination, de progresser d’une posture à l’autre et de vous dépasser.
• Des séances d’échauffement, d’étirements, de postures de yoga et de pilates qui visent à améliorer la flexibilité ainsi que la mobilité de la colonne vertébrale. Ces séances visent aussi à diminuer les douleurs et les tensions musculaires au niveau du dos.
• Cinq programmes d’entraînement musculaire qui développent la force et l’endurance de vos muscles dans l’objectif de maintenir les postures de yoga en vous concentrant sur votre respiration.